BIENVENIDO A NUTRISTI.
Metodología nutristi.
Una experiencia Nutristi es orden, claridad y progreso. ¿Qué te espera dentro de cada experiencia?
Un espacio donde la nutrición se vuelve más simple y más útil. Donde avanzamos con una estrategia clara y trabajamos con lo que de verdad cambia cosas: contexto, hábitos, estrategia y consistencia.
Aquí no vienes a encajar en un plan. El plan se construye alrededor de ti: tu rutina, tu cabeza, tus horarios, tus gustos, tu vida social y tu objetivo. Y sí, también tus semanas imperfectas.
Vive la experiencia
· Método nutristi ·
Experiencia equilibrio
En Equilibrio trabajamos para que comer deje de ser un campo de batalla. No se trata de más fuerza de voluntad: se trata de un enfoque distinto, que sea posible y que te dé paz.
Aprender a comer sin estar "a dieta"
Qué vamos a trabajar...
La idea no es que dependas del plan
Orden y estructura sin rigidez
Horarios, ideas de comidas, soluciones rápidas, recursos para el día a día.
Hábitos que sí suman
Planificación mínima, compras, entorno, estrategias para semanas difíciles.
Relación con la comida
Hambre real, saciedad, antojos, momentos de ansiedad, y cómo gestionarlos sin “todo o nada”.
Coherencia
Que lo que hagas entre semana tenga sentido con tu vida social, tus gustos y tu energía.
La idea es que ganes criterio, calma y estabilidad, y que la comida vuelva a ocupar el lugar que le toca: importante, sí… pero no el centro de todo.
Experiencia deporte
Estrategia nutricional para rendir, recuperar y mejorar comp. corporal
Si entrenas fuerte, la nutrición no puede ser genérica. Tiene que responder a tu deporte, tu calendario y tu carga de entrenamiento. Aquí trabajamos con un enfoque de planificación y ajustes continuos.
Periodización nutricional
No comes igual en semanas de carga, descarga, competición o transición.
Disponibilidad energética y rendimiento
Energía suficiente para poder rendir. Tenemos especial cuidado con la deficiencia de enegía o RED-S.
Carbohidratos como herramienta
Dosis, timing y combinación (entreno, pre, intra, post) según objetivo y tolerancia.
Proteína con cabeza
Cantidad diaria, distribución y foco en síntesis/recuperación sin mitos ni “más es mejor”.
¿Qué medimos para ajustar?
Rendimiento en sesiones clave, sensaciones, fatiga, descanso, hambre, adherencia, composición corporal (si procede) y contexto real. Ajuste continuo. Sin dogmas.
Qué vamos a trabajar...
Dos formas de abordar...
Sumérgete en la experiencia
01
Empiezas la experiencia
Es tu primera vez por aquí.
Arrancamos con la experiencia origen para ponerte dirección y construir tu plan desde cero, a tu medida
02
Seguimientos y packs
Estás dentro de la experiencia y tienes dirección: Equilibrio o Deporte.
Ahora toca seguir afinando, ajustando y avanzando con un plan que se adapte a tu semana real.
¿Qué reservo: Experiencia Origen o Seguimiento?
Origen si es tu primera vez (o hace más de 1 año). Seguimiento si ya hiciste Origen y vienes a ajustar y avanzar.
¿Cuánto dura cada sesión?
En la experiencia Origen estaremos juntos durante unos 80-90'.
Para los seguimientos, haremos llamadas de unos 30-40'.
¿Equilibrio o deporte: cómo sé cuál es para mí?
Equilibrio si buscas orden, aprender a nutrirte, hábitos y relación tranquila con la comida.
Deporte si tu prioridad es rendimiento/composición y tu plan debe adaptarse al entreno.
¿Online o presencial?
Ahora mismo el servicio es online. Próximamente también estará disponible en presencial (lo anunciaré en cuanto abra agenda).
¿Y si estoy entre equilibrio y deporte?
No pasa nada: lo decidimos juntas en Origen. A veces se empieza por Equilibrio para crear base y luego se pasa a Deporte.
Lo importante es construir bases y si avanzamos rápido, siempre se puede modificar la experiencia.
¿Cuándo recibo mi hoja de ruta y el plan?
Después de nuestra partida en Origen, te envío el material Nutristi (hoja de ruta + plan) en 2-4 días laborables.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Puedo cambiar de experiencia
(Equilibrio ↔ Deporte) más adelante?
Sí. Tu camino se adapta a tu momento, entreno y objetivo, sin empezar de cero.
¿Puedo cambiar o anular una cita?
Sí: con 24h de aviso puedes reprogramar. Con menos de 24h (o no asistencia), la sesión se considera realizada.
¿Los seguimientos son sueltos o por packs?
Los seguimientos se realizan en programas trimestrales con pago único al inicio del trimestre (es la forma de asegurar progreso y resultados con continuidad).
El formato mes a mes no está disponible de forma habitual; solo se valora de manera excepcional en casos específicos.
Sumérgete en la experiencia
Experiencia origen
Si es tu primera vez, empezamos por aquí.
Puede ser online / presencial (próximamente) / mixto.
¿Qué incluye?
Ya has hecho la primera consulta. Ahora toca avanzar con continuidad.
Puede ser online / presencial (próximamente) / mixto.
¿Qué incluye?
Bienvenido/a
1. Preparación para la primera consulta
Antes de la primera sesión, me cuentas tu contexto con un cuestionario muy sencillo para situarnos y conocer tu contexto. Nada largo: lo justo para que la primera sesión vaya al grano.
2. Consulta de Evaluación Completa
(60-80min)
Aquí es donde hacemos el trabajo importante, y donde de verdad se construye el método.
Esta sesión es para entender el mapa completo, ordenar prioridades y decidir por dónde empezamos. No sales con “mil cosas”, sales con dirección.
2.1 · Contexto real
Rutina, horarios, vida social, estrés, gustos, relación con la comida, historia con dietas y objetivos.
2.2 · Hábitos y patrones
Qué te cuesta, qué te bloquea, qué pasa en tus semanas “normales” y en las complicadas.
2.3 · Si entrenas
Deporte, volumen, intensidad, calendario, descanso, molestias y lo que necesitemos para que encaje con tu planificación.
2.4 · Prioridades claras
Detectamos 2–3 cambios que más van a mover la aguja (sin intentar cambiarlo todo).
2.5 · Definimos tu camino
Equilibrio o Deporte, según tu objetivo y tu momento.
3. Tu material nutristi. personalizado
Tras la sesión te envío un documento con lo que has venido a buscar: orden y plan. Incluye:
Tu hoja de ruta
Situación actual, prioridades y foco.
Propuesta de bienestar
Áreas en las que trabajar, objetivos realistas y organización para llegar a estas metas.
Plan nutricional/estructura base
Flexible + opciones y recursos para tu día a día.
Guía de alimentación sin estigmas
Bases de información nutricional.
Estrategia según tu camino:
Equilibrio
Deporte
Un plan pensado para que funcione con tu vida, no a pesar de ella.
4. Y después, ¿qué?
Lo habitual es pasar a Consulta 2 (seguimiento) para ajustar el plan cuando ya lo has probado en tu semana real y consolidar el sistema.
La experiencia origen es el “poner orden”: entender tu punto de partida, quitar ruido y construir una estrategia que puedas aplicar desde el minuto uno.
No esperes más
Seguimiento
Deporte/Equilibrio
El seguimiento es donde el plan se vuelve realmente tuyo: lo aplicas, vemos qué pasa en tu semana real y lo ajustamos para que haya progreso (sin improvisar cada lunes).
Los seguimientos se trabajan en packs de 3 meses, porque es el tiempo mínimo para consolidar hábitos, ajustar con criterio y ver resultados de forma sostenible.
1. Un sistema simple: probar, ajustar, consolidar
En lugar de perseguir el “plan perfecto”, trabajamos con un método muy práctico:
lo aplicas, detectamos fricción y ajustamos para que encaje mejor contigo.
2. Sesiones de seguimiento
(30-40min)
En cada sesión:
Revisamos cómo te ha ido (sin juicio, con datos de tu realidad).
Ajustamos lo necesario: estructura, decisiones, cantidades/porciones y estrategia.
Resolvemos dudas y te llevas un foco claro para las siguientes semanas
3. Entre sesiones: claridad y dirección
No se trata de hacer mil cosas. Se trata de saber qué toca ahora.
Por eso cada seguimiento termina con:
Cambios concretos (pocos, pero potentes)
Una prioridad principal (tu “siguiente paso”)
Y un plan que puedas sostener
4. Próximos pasos nutristi
Lo habitual es vernos cada 15-20 días, aunque la frecuencia se ajusta según tu momento y lo que necesites.
En cualquier caso, saldrás de la sesión con la siguiente cita definida y con claridad sobre qué vas a trabajar hasta entonces.
5. ¿Por qué 3 meses?
Porque el progreso real necesita continuidad: primero ordenas, luego ajustas y, cuando lo sostienes, aparecen los resultados.
6. ¿Se puede pagar mes a mes?
El formato habitual es el pack de 3 meses. El pago mensual solo se valora de forma excepcional: si lo necesitas, escríbeme y te confirmo según tu caso.
Afinamos el plan
** IMPORTANTE **
Recuerda revisar la Política de Privacidad y las Condiciones de Contratación
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Condiciones de reserva, cambios y cancelaciones (nutristi.)
Reserva y pago
La cita queda confirmada cuando se realiza el pago del servicio reservado.
El pago se efectúa antes o al inicio de cada sesión, según lo acordado.
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Cambios de cita (reprogramaciones)
Si necesitas cambiar de tu cita, debes avisar con un mínimo de 24 horas de antelación.
Los cambios están sujetos a disponibilidad de agenda.
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Cancelaciones
Las cancelaciones deben comunicarse con al menos 24 horas de antelación.
Las cancelaciones con menos de 24 horas pueden conllevar el cobro del 50% del servicio, salvo causa justificada.
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Cómo comunicarlo
Los cambios/cancelaciones se gestionan por escrito (por ejemplo, WhatsApp o email) para que quede constancia.
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Contacto
Deja de empezar de cero cada lunes.
Cuéntame en qué punto estás y qué te gustaría conseguir, y te diré cuál es la mejor forma de empezar.
Puedes escribirme a nutristi.dn@gmail.com, mandarme un whatsapp o, si te viene mejor, rellenar el formulario y te responderé lo antes posible.
Si tienes dudas rápidas, pásate por Preguntas frecuentes.
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